Siapa Sangka? 4 Makanan Sehari-hari yang Ternyata Kaya Vitamin D

RADARCIREBON.COM - Banyak makanan sehari-hari yang dapat menjadi sumber vitamin D yang baik bagi kesehatan tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin D harian dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Vitamin D juga berperan penting dalam penyerapan kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Nah, penasaran apa saja makanan yang kaya akan vitamin D? Yuk, simak penjelasan berikut ini!

1.    Ikan
Beberapa jenis ikan dikenal sebagai sumber vitamin D yang sangat baik.
Diantanya adalah ikan tuna, dimana kandungan vitamin D pada tuna bisa bervariasi tergantung pada jenis tuna.

BACA JUGA:Anti Mainstream, Emak Emak Datangi Mako Damkar Hanya untuk Buka Tutup Panci

Selain tuna ada juga ikan sarden yang memiliki kandungan vit D.
Vitamin D pada sarden dapat membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan dapat  membantu otot berkontraksi dan berfungsi dengan baik

2.    Kuning Telur
Terkadang, kuning telur sering dihindari karena kandungan kolesterolnya, kuning telur sebenarnya mengandung banyak nutrisi penting, termasuk vitamin D.

Namun, sebaiknya konsumsi kuning telur tetap dibatasi untuk menjaga kesehatan jantung.
Meskipun jumlahnya tidak sebanyak ikan, kuning telur tetap menjadi sumber vitamin D yang baik dan mudah didapatkan.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Kuning telur Ayam yang paling umum kita konsumsi didalamnya mengandung vitamin D.
Selain, kuning telur ayam, kuning telur bebek juga mengandung vitamin D. Namun, kandungan vitamin D-nya bisa bervariasi tergantung pada pakan bebek.

BACA JUGA:Lagi, Danramil 1401/Kesambi Monitoring MBG di SD Karangjalak

3.    Susu
Susu secara alami mengandung kalsium yang tinggi. Dengan penambahan vitamin D, kombinasi ini menjadi sangat efektif dalam menjaga kesehatan tulang.

Susu sapi dan susu kambing yang diperkaya memiliki kandungan vitamin D yang bervariasi.
Dengan mengonsumsi susu secara teratur tentu dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian dan menjaga kesehatan tulang serta tubuh secara keseluruhan.

4.    Jamur Kancing
Jamur kancing memiliki kandungan vit D yang bagus bagi kesehatan tulang kita.
Uniknya jamur ini menghasilkan vit D dengan cara menyerapnya dari paparan sinar matahari.

Dengan mengonsumsi jamur ini secara teratur, tentu dapat meningkatkan Kesehatan pada tubuh kita.
Selain mengandung vit D, jamur ini juga mengandung banyak kandungan lainya. Diantaranya yaitu ada kandungan protein, serat, vit B kompleks, mineral dan antioksidan.(Iksann Inayaa)

BACA JUGA:Hari Pertama Walikota - Wakil Walikota Cirebon, Effendi Edo Retret, Siti Farida Turun ke Lapangan

Sumber: