Saat yang Tepat untuk Minum Kopi

Jika Anda pecinta kafein dan Anda minum kopi setiap hari, Anda mungkin langsung menuju mesin kopi segera setelah bangun tidur. Faktanya, 90 persen orang dewasa di AS mengonsumsi kafein hampir setiap hari.

Meskipun Anda mungkin memiliki kebiasaan untuk minum kopi tepat setelah Anda bangun tidur di pagi hari, beberapa penelitian menemukan bahwa pagi hari bukan waktu yang ideal untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi Anda.

Saat pertama kali bangun, tubuh Anda biasanya mengandung kortisol tinggi, hormon stres yang membuat Anda merasa waspada.

Karena kadar kortisol Anda berada di puncaknya, minum kopi terlalu dini bisa menurunkan efek vitalisasi kafein. Sebagai gantinya, untuk mendapatkan hasil maksimal dari kopi Anda, beberapa ahli merekomendasikan meminum kopi pada pertengahan pagi atau sore hari.

Minum kafein sekitar tiga hingga empat jam setelah Anda bangun tidur juga akan membantu. \"Itu karena pada saat itu, tubuh Anda kekurangan kortisol,\" kata Sherry A. Ross, MD, pakar kesehatan wanita, penulis She-ology the she-qual dan pendiri suplemen hormon She-ology untuk wanita, seperti dilansir laman MSN, Kamis (2/7).

Kebanyakan peminum kopi membutuhkan efek perangsang kafein mereka di pagi hari untuk memulai hari mereka.

\"Studi ini tidak konsisten, tetapi diperkirakan bahwa menunggu hingga pertengahan pagi, ketika kadar kortisol lebih rendah, lebih baik. Minum kafein di pagi hari ketika kadar kortisol lebih tinggi akan mengurangi efek pemberian energi kafein. Pilihan ada di tangan Anda,\" jelas Ross. \"Jumlah kafein yang Anda konsumsi, bukan saat Anda mengonsumsinya, yang paling penting,\" kata ahli gizi diet, Melanie Dellinges. Dellinges merekomendasikan agar Anda membatasi konsumsi kafein Anda dua hingga empat cangkir sehari.(fny/jpnn)

Sumber: