SELAIN mampu membuat pikiran tetap fokus, kopi nyatanya memiliki manfaat kesehatan seperti menurunkan risiko penyakit diabetes, alzheimer, penyakit jantung, hingga kanker kolorektal dan hati. Namun minum kopi disarankan dilakukan di waktu siang untuk tingkatkan stamina.
Dilansir dari Boldksy, sebuah penelitian mengungkap, kopi dapat memberikan stamina jika dikonsumsi sebelum tidur siang. Hal ini dikarenakan kandungan zat kafein kopi berperan dalam membuat Anda merasa kurang mengantuk sehingga tidak membiarkan otak menerima adenosin.
Saat tidur, kadar adenosine mulai menipis, dan kafein yang dikonsumsi harus bersaing dengan jumlah adenosin yang lebih sedikit untuk reseptor yang ada di otak.
Tidur diyakini dapat memperkuat dampak kopi dengan meningkatkan jumlah reseptor yang ada di otak, dan ini dianggap dapat memberikan tingkat energi setelah tidur siang.
Menurut sejumlah pakar kesehatan, kunci untuk mendapatkan tidur siang terbaik adalah dengan minum 2 cangkir kopi sekitar 30 menit sebelum tidur siang. Alasan di balik ini adalah kafein akan membutuhkan banyak waktu untuk berinteraksi dengan otak.
Begitupun, tidur siang selama 30 menit atau lebih akan membuat tidur nyenyak atau yang disebut Slow Wave Sleep (SWS). Diyakini jika memiliki tidur siang selama kurang dari 30 menit, maka Anda akan bangun dalam keadaan semangat dan bergairah.
Para peneliti menyarankan bahwa jumlah yang tepat dari konsumsi kafein harus sekitar 200 mg, yang setara dengan 2 cangkir kopi. Hasilnya akan membuat Anda lebih berenergi dan aktif setelah bangun dari tidur siang. (dirangkum dari berbagai sumber/ing)