Radarcirebon.com - JELANG Hari Raya Idul Fitri, sebagian masyarakat Indonesia mudik ke kampung halaman demi berkumpul bersama keluarga. Setelah dua tahun masa pandemi, pemerintah akhirnya mengizinkan masyarakat untuk melaksanakan mudik Lebaran di tahun ini.
Untuk masyarakat yang akan menempuh perjalanan jauh menuju kampung halaman, tentunya perlu untuk mempersiapkan energi tubuh. Agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama perjalanan, dr Diana F Suganda MKes SpGK memberikan beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh saat mudik Lebaran. Berikut ulasannya, dikutip dari Antara:
1. Pastikan cukup istirahat
Sehari sebelum perjalanan menuju kampung halaman, pastikan Anda dan keluarga cukup beristirahat. Sehingga jika harus mengendarai kendaraan pribadi, Anda beserta keluarga dapat dalam kondisi fit dan segar.
Sementara itu, jika Anda dan keluarga memilih menggunakan transportasi umum seperti bus, pesawat maupun kereta api, cobalah untuk menghindari moda transportasi yang terlalu ramai atau sesak agar perjalanan terasa lebih nyaman. Selain itu, hal ini juga dapat mengurangi risiko tertular penyakit selama perjalanan.
BACA JUGA:
- Ridwan Kamil: Tol Cisumdawu Sudah Dapat Digunakan Pemudik
- Ledakan Petasan di Anus Kucing, Dua Pria Biadab Ini Tertawa, Kini Berurusan dengan Polisi
2. Siapkan perbekalan padat gizi dalam perjalanan
Jika Anda memilih untuk mudik saat masih dalam suasana Ramadan, pastikan untuk tetap makan sahur dengan gizi seimbang. Konsumsilah karbohidrat yang kompleks seperti nasi, kentang atau roti gandum sebagai sumber energi.
Selain itu, lengkapi pula dengan protein hewani seperti ayam, daging, ikan, dan telur, juga protein nabati seperti tahu dan tempe.
Lengkapi menu sahur Anda dengan sayuran serta buah-buahan yang mengandung vitamin C serta zinc dan kalsium. Hindari makanan yang terlalu berlemak seperti gorengan, santan, dan pedas saat sahur. Sebab, makanan ini dapat menimbulkan kembung, begah, hingga nyeri ulu hati saat berpuasa. Sehingga perjalanan mudik pun dapat terganggu.
Berita berlanjut di halaman berikutnya…
BACA JUGA:
- Persis Solo Putuskan Kontrak Sponsor Dengan Wilmar
- Anus Kucing Dimasukan Petasan Lalu Diledakan dan Divideokan hingga Viral, Ini Alasan Pelaku