Selain itu, vitamin C juga menurunkan risiko terjadinya degenerasi makula, suatu kondisi yang menyebabkan penglihatan kabur atau tidak ada, dan juga katarak.
BACA JUGA:Ternyata Sepele Tapi Ini yang Terpenting Menurut Bojan Hodak, Tak Terima dan Tak Ingin Terjadi Lagi
BACA JUGA:80 Menit Krusial Arsan Makarin dan Rela Berkoban, Pemuda Sumedang Lakukan Ini demi Persib
Sertakan buah beri secukupnya ke dalam makanan harian Anda. Tambahkan ke dalam semangkuk yoghurt atau cukup haluskan menjadi smoothie.
3. Cokelat
Cokelat hitam merupakan makanan yang memiliki konsentrasi flavonoid tinggi yang meningkatkan aliran darah ke otak dan retina mata, sehingga membantu Anda melihat lebih baik dalam kondisi visibilitas kontras rendah.
Cokelat hitam juga mengandung vitamin A yang melindungi mata dari degenerasi makula.
4. Produk susu
Susu, yoghurt, keju, dan produk olahan susu lainnya mengandung vitamin A dan seng yang baik untuk kesehatan mata.
Sementara vitamin A melindungi kornea, seng di sisi lain membantu manfaat vitamin tersebut mencapai mata.
5. Biji-bijian
Biji-bijian seperti chia, rami, rami, bunga matahari, labu, wijen, merupakan sumber seng, omega-3, dan juga vitamin E yang baik.
6. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin, dua pigmen tumbuhan yang menurut penelitian bisa memperlambat degenerasi makula dan katarak.
Kangkung juga kaya akan beta-karoten yang ramah mata. Perhatikan bahwa lutein lebih baik diserap oleh tubuh saat sayuran dimasak.
7. Jeruk