Vitamin C yang ditemukan dalam buah jeruk dan beri membantu melawan penyakit mata degeneratif. Makan banyak jeruk, jeruk bali, dan lemon.
8. Biji-bijian utuh
Vitamin E, seng, dan niasin dalam biji-bijian dengan indeks glikemik rendah seperti quinoa, gandum utuh, dan beras merah bisa meningkatkan kesehatan mata secara signifikan.
9. Telur
Telur mengandung lutein dan vitamin A di antara banyak nutrisi lain yang melindungi terhadap rabun senja, mata kering, dan kesehatan mata secara keseluruhan.
10. Sayuran dan buah berwarna merah atau oranye
Buah-buahan dan sayuran berwarna seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung, dan melon merupakan sumber vitamin A dan C yang penting untuk mata.
Mereka juga mengandung karotenoid, yang memberi warna pada makanan ini dan dikenal karena sifatnya yang melindungi mata.(jpnn)