Tidur di ruangan gelap dapat membantu meningkatkan fokus mental Anda lho.
Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik tanpa gangguan selama 6 jam, sehingga anda bisa menjadi lebih fokus dan meningkatkan kewaspadaan anda pada siang hari.
Menurut para sleep expert, untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik dibutuhkan waktu sekitar 90 menit.
Artinya, Anda memerlukan setidaknya 6 jam untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik.
Nah, dengan tidur dalam kegelapan, itu akan memastikan Anda menyelesaikan semua siklus tidur yang bermanfaat untuk meningkatkan fokus mental Anda.
Saat Anda mendapatkan tidur yang berkualitas, kemungkinan Anda akan terhindari dari penyakit gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres pun akan berkurang.
3. Melindungi kulit dari penuaan
Anda perlu membiasakan diri untuk tidur di kamar yang gelap jika anda ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik dan menjaga kulit agar tetap awet muda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan dapat membantu meningkatkan regenerasi sel untuk menjaga kulit agar tetap muda.
Ketika anda mengistirahatkan total tubuh anda, maka proses regenerasi sel akan ditingkatkan dan membantu memperlambat proses penuaan.
4. Memudahkan tidur
Alasan terakhir mengapa kegelapan penting bagi kualitas tidur adalah dapat membantu Anda untuk lebih cepat tertidur.
Menurut pakar tidur, kegelapan dapat membantu merangsang produksi melatonin atau hormon tidur.
Dengan tidur di ruangan gelap, itu akan membantu Anda untuk lebih relaks yang dapat membantu Anda untuk tertidur pulas dengan cepat.
Ingat, otak sangat sensitif dan dapat mendeteksi cahaya sekecil apapun serta menghentikan produksi melatonin yang berperan besar dalam meningkatkan kualitas tidur.
Oleh karena itu, pastikan Anda mematikan semua lampu ketika anda ingin tertidur. (*)