Selain otot anus yang melemah yang disebabkan mengejan ketika bab, Dr. Farah Monzour juga mengatakan bahwa duduk terlalu lama di closet toilet juga dapat meningkatkan resiko terkena prolapse rektum.
BACA JUGA:Smartfren Kenalkan Paket Unlimited Suka-Suka Rp9ribu
BACA JUGA:Smartfren Kenalkan Paket Unlimited Suka-Suka Rp9ribu
Sebagai informasi saja, prolapse rektum adalah suatu kondisi dimana rektum bagian dari usus besar turun dan menonjol keluar dari bagian anus.
Lantas kira-kira berapa lama waktu yang paling ideal untuk menghabiskan waktu di closet?
Dijelaskan waktu yang paling ideal untuk duduk di closet toilet adalah selama 10 menit.
Demi menghindari kebiasaan terlalu lama menghabiskan waktu di closet toilet ataupun di toilet, seorang ahli gastroenterologi intervensi dari City of Hope Orange County, dr Lance Uradomo menyarankan kepada setiap individu untuk tidak handphone, majalah, dan buku saat hendak pergi ke toilet.
BACA JUGA:Bukan Kaleng-kaleng! 5 Kelebihan Jadi Nasabah Prioritas BRI
Jika anda memang benar-benar diharuskan untuk duduk di closet toilet lebih dari 10 menit akibat sembelit.
Maka dr Xue menyarankan untuk memberi jeda selama 10 menit dengan berdiri atau berjalan sedikit agar merangsang otot usus.
Selain itu dia juga menyarankan untuk rutin mengkonsumsi makanan tinggi serat, seperti oat dan kacang-kacangan untuk melancarkan siklus bab dan menghidari mengejan ketika di toilet. (*)