Tidak Perlu ke Gym Center, Inilah 4 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah, Silahkan Coba!

2. Jumping Jack 

Cara melakukan olahraga jumping jack sangatlah mudah, caranya melompatlah sambil membuka kaki selebar mungkin, dan kemudian angkatlah kedua tangan sampai ke atas kepala dengan posisi bertepuk tangan.

Manfaat melakukan olahraga ini didalam rumah diantarannya adalah dapat meningkatkan kepadatan tulang, memperkuat otot kaki dan dapat meningkatkan kesehatan organ jantung.

10 menit melakukan olahraga jumping jack didalam rumah, maka sekitar 100 kalori didalam tubuh anda dapat terbakar.

3. Squat Jump

Cara melakukan olahraga squat jump didalam rumah, berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu, kemudian tekuk lutut dan dorong bokong ke bawah seperti hendak ingin duduk.

BACA JUGA:Sebelum Sertijab, Bey Machmudin Gelar Perpisahan dengan Jajaran Setda Jabar

BACA JUGA:Mau Belajar Ilmu Hisab Rukyat? Kemenag Buka Program Catch The Moon, Buruan Daftar!

Angkat tubuh dan loncat dengan mendorong kaki dari lantai, mendaratlah dengan posisi jongkok, ulangilah berkali-kali gerakan tersebut.

Rutin melakukan olahraga squat jump selama 10 menit didalam rumah dapat membakar sekitar 90 kalori didalam tubuh.

4. Zumba

Zumba adalah jenis olahraga kardio berbasi tarian yang dapat dengan mudah dilakukan didalam rumah.

Cara melakukannya, hanya dengan mengenakan pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman, setelah itu siapkan ruangan yang cukup luas didalam rumah anda.

BACA JUGA:Sebelum di Reshuffle, Satriyo Soemantri Brodjonegoro Sudah Ajukan Pengunduran Diri dari Mendiktisaintek

Lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera ketika ingin melakukan olahraga zumba, gerakan sederhana yang dapat dilakukan ketika ingin melakukan olahraga zumba antara lain marching in place, shoulder rolls, dan side taps selama 5 menit.

Lalu, setelah itu mulailah melakukan zumba dengan mengikuti irama musik.