Menghindari kebiasaan merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol merupakah langkah kedua yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya osteoporosis.
BACA JUGA:Waktu Istirahat Pemudik di Rest Area Hanya 30 Menit, Begini Penjelasan Kapolres Cirebon Kota
BACA JUGA:Dorong Pertumbuhan Ekonomi dan Optimalisasi Kawasan Industri, BRI Jalin Kerja Sama dengan HKI
Hal ini disebabkan oleh kandungan nikotin dalam rokok yang dapat menghambat penyerapan kalsium, yang diperlukan untuk menjaga kepada tulang.
Selain kandungan nikotin dalam rokok juga, ternyata kandungan alkohol yang ada didalam minuman beralkohol juga dapat merusak fungsi hati yang dimana fungsi hati tersebut berperan dalam mengaktifkan kandungan vitamin D yang berfungsi untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Menghambatnya penyerapan kalsium ke dalam tubuh dapat mengakibatkan osteoporosis,
Rusaknya fungsi hati yang berperan dalam mengaktifkan kandungan vitamin D yang berfungsi untuk meningkatkan kekuatan tulang karena minuman beralkohol dapat menyebabkan terjadinya osteoporosis.
3. Menghindari Perasaan Stress yang Berlebihan
Menghindari perasaan stress yang berlebihan juga merupakan faktor untuk mencegah terjadinya osteoporosis.
Hal ini disebabkan oleh peningkatan hormon kortisol yang terjadi pada saat anda sedang mengalami perasaan stress yang berlebihan.
Hormon kortisol yang berlebih didalam tubuh dapat menghambat proses pembentukan tulang baru dan dapat mempercepat proses pengeroposan tulang.
Menghambatnya proses pembentukan tulang baru di dalam tubuh dan cepatnya proses pengeroposan tulang didalam tubuh dapat mengakibatkan terjadinya osteoporosis.
4. Mengkonsumsi Makanan yang Kayak Akan Kandungan Kalsium dan Vitamin D
Mengkonsumsi makanan yang kayak akan kandungan kalsium contohnya seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau (bayam dan brokoli) dan kacang-kacangan dapat mencegah terjadinya osteoporosis.
Dan terkenana paparan sinar matahari pagi dan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D contohnya seperti ikan berlemak, kuning telor merupakan langkah untuk mencegah terjadinya osteoporosis.
Hal ini disebabkan oleh kandungan kalsium merupakan komponen utama dalam pembentukan dan kepadatan tulang didalam tubuh.