Anda bisa mengonsumsinya langsung atau memadukannya dengan susu rendah lemak untuk sensasi lebih nikmat.
BACA JUGA:7 Cara Buka Puasa yang Benar Agar Asam Lambung Tak Naik dan Berat Badan Tetap Stabil
BACA JUGA:Menu Buka Puasa Batiqa Hotel Cirebon Termasuk Nasi Gandul Khas Pati, Intip Promo Early Bird-nya
2. Chia Seed, Si Kecil dengan Nutrisi Melimpah
Meski berukuran kecil, chia seed menyimpan kandungan serat, omega-3, dan protein yang tinggi.
Saat direndam, biji ini membentuk gel alami yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Untuk takjil, chia seed bisa diolah menjadi puding dengan susu almond atau susu rendah lemak.
Tambahkan potongan buah segar seperti stroberi atau mangga agar rasanya semakin segar. Bisa juga dicampurkan ke dalam es buah untuk variasi takjil sehat yang kekinian.
3. Alpukat, Sumber Lemak Sehat yang Mengenyangkan
Alpukat dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.
Selain itu, seratnya membantu memberikan efek kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan saat berbuka.
Olahan favoritnya tentu alpukat kocok. Gunakan sedikit madu sebagai pemanis alami atau tambahkan susu rendah lemak agar tetap sehat.
Hindari tambahan gula berlebihan agar manfaat nutrisinya tetap optimal.
4. Buah Naga, Kaya Antioksidan dan Rendah Kalori
Warna merah cerah buah naga bukan hanya menarik secara visual, tetapi juga menandakan kandungan antioksidan yang tinggi. Buah ini juga rendah kalori dan kaya serat sehingga cocok dijadikan takjil ringan.
Anda bisa mengolahnya menjadi smoothie bowl dengan tambahan pisang dan topping granola. Teksturnya lembut, rasanya manis alami, dan menyegarkan setelah seharian berpuasa.