Dengan begitu, proses buang air besar bisa menjadi lebih lancar dan nyaman.
Dilansir dari berbagai sumber kesehatan, berikut beberapa jus alami yang dipercaya membantu meredakan sembelit.
1. Jus Buah Prem
Buah prem kering atau prune dikenal luas sebagai salah satu makanan alami yang efektif melancarkan pencernaan.
Sebuah penelitian pada tahun 2011 menyebutkan bahwa prem kering dapat dijadikan terapi awal untuk mengatasi sembelit ringan hingga sedang.
Buah ini mengandung sorbitol, yaitu senyawa alami yang memiliki efek pencahar ringan sehingga membantu merangsang gerakan usus.
Cara membuatnya cukup mudah. Haluskan sekitar 6–8 buah prem yang sudah dibuang bijinya bersama satu gelas air menggunakan blender hingga teksturnya lembut.
2. Jus Apel dan Pir
Kombinasi apel dan pir juga termasuk jus minuman untuk mengatasi sembelit yang cukup efektif.
Kedua buah ini kaya serat larut seperti pektin yang berfungsi membantu memperbaiki sistem pencernaan serta meningkatkan pergerakan usus.
Selain itu, kandungan airnya juga tinggi sehingga membantu melembapkan tinja.
Untuk membuatnya, cukup masukkan dua buah apel dan satu buah pir ke dalam juicer atau blender, lalu proses hingga menjadi jus segar.
3. Jus Lemon
Banyak orang memulai hari dengan segelas air lemon, terutama mereka yang sedang menjalani program diet.
Namun ternyata, jus lemon juga bermanfaat untuk membantu mengatasi sembelit.