Berat badan yang sulit bertambah atau mengalami penurunan tanpa disengaja dapat berkaitan dengan sejumlah kondisi kesehatan.
Beberapa kemungkinan penyebabnya meliputi:
• Hipertiroidisme, yaitu kondisi ketika kelenjar tiroid terlalu aktif sehingga dapat meningkatkan penggunaan energi tubuh.
• Diabetes, yang pada kondisi tertentu dapat menyebabkan penurunan berat badan.
• Gangguan penyerapan nutrisi, yang membuat tubuh tidak menyerap zat gizi secara optimal.
• Gangguan saluran pencernaan, yang dapat memengaruhi asupan, pencernaan, atau penyerapan nutrisi.
• Depresi dan masalah kesehatan mental lainnya, yang dapat mengubah nafsu makan dan pola makan.
• Penyakit kronis tertentu, yang bisa memengaruhi kebutuhan energi dan kondisi tubuh.
Daftar tersebut bukan berarti setiap orang yang kurus mengalami penyakit.
Namun, jika berat badan turun tanpa sebab yang jelas, disertai keluhan lain, atau sulit meningkat meskipun asupan sudah memadai, konsultasi dengan tenaga medis dapat membantu menemukan penyebabnya.
Cara Menaikkan Berat Badan dengan Lebih Sehat
Setelah kemungkinan penyebab medis diperiksa, menaikkan berat badan dapat dilakukan secara bertahap melalui perubahan pola makan dan gaya hidup.
Berikut beberapa langkah yang bisa dipertimbangkan.
1. Tambahkan asupan energi secara bertahap
Panduan NHS menyebutkan bahwa orang dewasa dapat mencoba menambahkan sekitar 300–500 kalori per hari untuk membantu menaikkan berat badan secara perlahan.
Angka tersebut merupakan panduan umum, bukan target yang wajib diterapkan kepada semua orang.