Tetap Bugar dan Sehat Selama Ramadan

HAMPIR semua umat muslim yang sedang berpuasa di bulan Ramadan mengalami penurunan vitalitas tubuh, baik itu penurunan yang kecil, maupun yang drastis. Menurut Hamdan Khouri dari Haddins Fitness, Abu Dhabi, bagi orang yang ingin berolahraga setelah berbuka puasa, maka mereka harus makan karbohidrat dan gula saat berbuka puasa, agar lemak mereka terbakar. Namun, setelah berolahraga, pilihan makanan yang terbaik adalah protein tanpa lemak. Ikan, idealnya ikan putih dan yang tidak mengandung karbohidrat. Ia juga merekomendasikan orang beralih ke makanan alternatif yang lebih sehat, seperti mengganti minyak bunga matahari dengan minyak kelapa, dan mengonsumsi makanan organik. \"Bulan suci Ramadan adalah kesempatan baik bagi orang untuk detoksifikasi ( penghapusan zat racun dari tubuh) dan meningkatkan kebiasaan makan mereka,\" kata ahli nutrisi, Dr. Rashi Chowdhary, seperti yang dilansir laman The National, Minggu (14/7). Dia mengatakan makan kombinasi karbohidrat gandum dengan protein untuk sahur akan menunda rasa lapar. Makanan buka puasa harus terdiri dari hanya satu karbohidrat, dengan makanan kaya protein untuk melawan hilangnya otot. Dr. Chowdhary juga merekomendasikan obat pencahar alami, seperti jus prune, untuk menghindari masalah pencernaan yang disebabkan oleh pergeseran dramatis dalam kebiasaan makan.(fny/jpnn)