6 Olahraga Untuk Pemula, yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Lakukan sebanyak 16 repetisi secara perlahan sambil mengatur nafas anda. Setelah itu istirahat dengan kaki diluruskan selama 30 detik.

BACA JUGA:3 Manfaat Kulit Jeruk yang Jarang Diketahui, Ampuh Menangkal Penyakit Kronis

3. Knee Raise

Knee Raise merupakan latihan yang bisa melatih otot pinggul dan berfokus pada otot core lainnya. 

Berdiri dan angkat salah satu lutut anda sampai membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh bagian atas. Lalu lakukan kembali dan ulangi secara bergantian secara cepat.

Lakukan selama 30 detik, dan istirahat selama 30 detik setelah melakukannya.

BACA JUGA:10 Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya, Tidak Banyak Diketahui

4. Push Up/Knee Push Up

Push Up merupakan olahraga yang dapat melatih otot dada, bahu, otot trisep, punggung dan juga otot kaki. Selain melatih otot, push up juga dapat melatih alur nafas kalian. Jika kalian masih belum bisa melakukan push up, kalian bisa mulai dari knee up terlebih dahulu.

 

Berbaring di lantai dengan lengan menumpu tubuh anda. Jaga tubuh anda tetap lurus ketika mengangkat dan menurunkan tubuh anda dengan tangan.

Lakukan sebanyak 3x repetisi untuk dihari pertama, terlebih lagi jika anda masih baru mulai. Setelah itu anda dapat menambahnya 5-6 repetisi.

BACA JUGA:3 Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Sumber: