6 Olahraga Untuk Pemula, yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5. Reverse Crunch

Reverse Crunch merupakan latihan yang akan berfokus pada otot core anda seperti rectus abdominis yaitu bagian perut anda.

 

Berbaring dan angkat lutut anda agar dapat membuat sudut 90 derajat. Dekatkan lengan anda ke lutut, tahan sebentar lalu hembuskan nafas, setelah itu tarik nafas dan turunkan kaki anda secara perlahan.

Lakukan sebanyak 16x repitisi, setelah itu istirahatlah selama 30 detik.

BACA JUGA:Stres Adalah Gangguan Psikologis yang Umum Terjadi, Begini Cara Mengatasinya

6. Plank

Plank dapat menguatkan otot core perut, punggung dan juga bahu. Plank juga salah satu olahraga yang sangat efektif untuk melatih otot perut.

Mulai dengan posisi push up dengan berat tubuh yang tertumpu pada lengan bawah, siku dan jari kaki.

Tahan selama 30 detik, setelah itu istirahat selama 30 detik. Berikut merupakan olahraga yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan, jika dilakukan secara konsisten.

BACA JUGA:Yuk, Cek Kepribadian Anda Berdasarkan Jenis Tanda Tangan Beserta Artinya Disini!

Sumber: