4 Olahraga Untuk Pemula, Wajib Coba Untuk Menurunkan Berat Badan! Lengkap dengan Jumlah Repetisi.
Pagi hari adalah waktu yang baik untuk berolahraga, khususnya bagi Anda yang ingin turunkan berat badan.-capture-men health
BACA JUGA:Waduh, Gawat Nih! Akibat Pemanasan Global, Ilmuan di Eropa Temukan Virus Zombie
3. Abdominbal Crunch
Abdominal Crunch merupakan latihan atau gerakan yang sangat berfokus untuk melatih otot Abdominal, atau otot core yang ada di perut dan otot Obliq sesuai dengan namanya.
Berbaring dengan punggungmu, dengan lutut ditekuk dan kedua lengan di depan dada. Kemudian angkat bahu dari lantai secara perlahan dari lantai.
Tahan selama beberapa detik dan perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi sebanyak 16x repetisi, setelah itu istriahat selama 30 detik.
BACA JUGA:Kamu Punya Keluhan Kuping? Obat Sakit Kuping Berikut ini, Merupakan Langkah Awal Untuk Mengobatinya!
4. Knee Touch
Knee Touch merupakan olahraga yang akan melatih otot core abdominal dan juga organ Kardiovaskular kita, tergantung beban yang dimiliki.
Berbaring di lantai dengan kedua kaki ditekuk dan kedua langan disamping. Angkat sedikit tubuh bagian atas dari lantai dan raih tumit secara bergantian. Ulangi setiap sisi selama 8x, dan istirahatkan selama 30 detik.
Berikut adalah beberapa olahraga untuk pemula yang bisa kamu coba dimana saja. Lakukan secara konsisten dan liat sendiri hasilnya. Selamat mencoba!
BACA JUGA:IPB Cirebon Peduli Korban Gempa Cianjur
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
