5 Macam Olahraga Cardio, Jenis Latihan untuk memperkuat Jantung dan Paru-Paru

Lompat tali merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa kalian andalkan, terutama jika mencari olahraga yang cepat membakar kalori dan memiliki banyak khasiat.

Sering juga disebut sebagai skipping, aktivitas yang termasuk olahraga kardio ini memiliki manfaat baik bagi kebugaran jantung dan paru-paru, serta pembuluh darah.

BACA JUGA:Arti Mimpi melahirkan Menurut Islam

5. Circle hop squat

Olahan satu ini sangat mudah dan bisa kalian lakukan di rumah sekalipun. Circle hop squat merupakan salah satu olahraga kardio yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Untuk melakukan gerakan circle hop squat, kamu bisa ikuti langkah-langkah di bawah ini

• Berdiri dan lebarkan jarak kaki dengan jemari sedikit mengarah ke luar tubuh.
• Sambil membusungkan dada, turunkan posisi tubuh atas menjadi jongkok dan sentuh permukaan tanah dengan tangan terentang.
• Tekan tubuh ke bawah untuk bersiap melompat ke atas, lalu berputar ke kiri 180 derajat saat di udara. Di saat bersamaan, ayunkan kedua tangan di atas tubuh dari arah kanan ke kiri. Mendarat perlahan dalam posisi jongkok, lalu kedua tangan kembali lurus bertopang pada permukaan tanah.
• Ulangi melompat dengan mengganti posisi ayunan tangan ke arah sebaliknya. Terus lakukan squat berganti sisi sebanyak 2 hingga 3 set dengan 10 repetisi per set.

BACA JUGA:Bingung Cara Menjaga Kesehatan Kulit, Simak Cara Berikut Ini!

Itulah tadi macam-macam olahraga cardio yang bisa kalian lakukan di rumah. Selain mudah dilakukan, kalian juga bisa melakukan beberapa olahraga tadi di rumah.

Sumber: