5 Cara Meningkatkan Imun Tubuh, Cara Efektif Melawan Penyakit yang Datang

RADARCIREBON.COM – Imun merupakan tembok pertahanan yang ada dalam tubuh guna melawan penyakit yang datang.

Secara sederhana, imunitas didefinisikan sebagai kemampuan tubuh dalam melawan racun, tehindar dari atuh sakit, dan zat atau mikroorganisme berbahya lain penggunaan sel darah putih atau antibody tertentu.

Imun perlu tetap kuat dan terjaga agar dapat terhindar dari ancaman penyakit. Terlebih lagi saat ini sedang musim hujan dengan cuaca ekstrem.

Kita perlu mengetahui cara meningkatkan imun tubuh agar bisa menjaga kondisi tubuh agar tetap di tengah cuaca ekstrem yang sewaktu-waktu menyerang  fisik kita.

BACA JUGA:Daftar Obat Sakit Kepala yang Efektif dan Bisa Kamu Temui di Apotik

Lalu bagaimana caranya? Kuncinya ada pada penerapan gaya hidup sehat. Misalnya, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga teratur, , istirahat yang cukup, dan lainnya.

1. Rutin berolahraga

Kebiasaan ini akan membantu mengurangi stres yang berdampak negatif pada imunitas dan meningkatkan sirkulasi darah, serta mendorong sel darah putih unutk mencapai setiap sel yang terserang penyakit.

Juga menurut ulasan yang dimuat di Frontiers in Immunology, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kronis.

Penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Serta enfeksi akibat virus dan bakteri. 

BACA JUGA:5 Cara Mengusir Nyamuk Secara Alami dengan Bahan yang Mudah Ditemukan di Rumah

Jadi pastikan untuk menyempatkan diri berolahraga setiap harinya, jika ingin imunitas tubuh tetap terjaga.

 

2. Minum suplemen vitamin C

Sumber: