5 Cara Meningkatkan Imun Tubuh, Cara Efektif Melawan Penyakit yang Datang

Pada beberpa kondisi, asupan vitamin dari makanan saja belum bisa mencukupi kebutuhan harian tubuh.

Salah satu vitamin yang paling dibutuhkan dan tidak boleh sampai kurang asupannya adalah vitamin C.

Menurut ulasan yang diterbitkan di Jurnal nutriens, kekurangan vitamin C dapat menurunkan imunitas tubuh hingga rentan terkena infeksi penyakit.

BACA JUGA:5 Manfaat Biji Bunga Matahari Alias Kuaci yang Sering Dijadikan Camilan Bagi Kesehatan

Bukan hanya untuk meningkatkan imun tubuh, vitamin C menjadi vitamin yang paling dibutuhkan oleh tubuh karena memiliki banyak khasiatnya.

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yanf diperlukan tubuh, terutama dalam meningkatkan imun, tapi sayangnya tubuh kita tak bisa menghasilkan sendiri vitamin ini.

Sehingga perlu didapatkan dari makanan atau suplemen. Secara umum vitamin C dibutuhkan tubuh dalam pembentukan pembuluh darah, tulang rawan, dan kolagen. 

BACA JUGA:Daftar Minuman Sehat yang Memiliki Banyak Manfaat Untuk Tubuh. Yuk, Cari Tau!

Serta membantu dalam mempercepat perbaikan sel dan jaringan yang rusak, tak heran bila vitamin C sangat disarankan untuk dikonsumsi bila mengalami luka atau pasca operasai.

Vitamin C juga dipercaya mampu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C juga merupakan salah satu kunci penyusun lapisan dermis dan epidermis kulit.

Serta membantu menjaga kelembaban kulit dan pembentukan kolagen yang penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhindar dari resiko penuaan dini.

BACA JUGA:5 Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mengatasi Sembelit

3. Banyak makan sayur dan buah

Mengonsumsi makanan secara seimbang, termasuk buah dan sayuran yang banyak.  Pola makan sehat akan memberikan berbagai vitamin dan mineral sensual yang dibutuhkan daya tahan tubuh untuk berfungsi normal. 

Buah dan sayur berwarna cerah menandakan tingginya kandungan antioksidan di dalamnya, dimana antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel imun tubuh.

Sumber: