Inilah 3 Kunci Mencapai Berat Badan Ideal

CIREBON, RADARCIREBON.COM - Memiliki tubuh ideal menjadi impian banyak orang.

Namun ternyata banyak mispresepsi di masyarakat untuk mencapai badan tubuh ideal.

Salah satu Personal Triner di DoctorFit Gym, Anggi Dwi Pramono S.Or menuturkan untuk mendapatkan tubuh ideal, banyak yang melakukan diet ketat namun tidak memprihatikan hal lainnya.

Tak jarang, banyak masyarakat yang mencari olahraga yang dapat mengecilkan perut.

BACA JUGA:Angka Pengangguran dan Kemiskinan di Sumedang Turun Cukup Drastis

"Mengecilkan perut ini salah satu mispersepsi yang ada di masyarakat, yang benar adalah mengencangkan otot perut sehingga lemak di perut hilang," tuturnya.

Faktor keberhasilan berat badan ideal sebanyak 50 persen dipengaruhi oleh makanan, sebanyak 30 persen olahraga teratur, dan 20 persen istirahat yang cukup.

Besarnya faktor makanan membuat siapa pun yang ingin mencapai berat badan ideal harus bisa mengontrol makanan yang ia konsumsi.

"Kalau mau mencapai berat ideal, harus defisit kalori, kurangi asupan kalori harian tubuh dengan bertahap dan konsisten," unkapnya. 

BACA JUGA:MENGGIURKAN! Limit Rp1 Miliar, Nasabah Bank Mandiri Bisa Mengajukan Pinjaman Lewat Aplikasi Livin

Kebutuhan kalori harian bisa diketahui sesuai usia, berat badan, dan tinggi badan.

Penuhi kebutuhan maktro nutrisi dengan protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup. Ganti asupan karbohidrat dengan makanan yang lebih kaya serat seperti nasi merah, kentang, atau umbi.

Penuhi kebtuuhan protein harian baik dengan dada ayam, putih telur, hingga tempe. 

Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, olahraga juga harus dilakukan secara rutin dan konsisten.

Sumber: reportase