7 Tips Mengatur Waktu Tidur di Bulan Puasa Ramadan

BACA JUGA:Tarawih Perdana, Pj Walikota:Tarawih Silaturahim sebagai Media Memperkuat Ukhuwah Islamiyah

3. Janganlah Tidur Terlalu Lama Setelah Berbuka

Setelah berbuka puasa, janganlah tidur terlalu lama yang dapat mengganggu pola tidurmu di malam hari. Meskipun mungkin terasa menggiurkan untuk tidur setelah makan.

Usahakan lah untuk tetap aktif setelah berbuka puasa. Lakukan lah suatu kegiatan ringan atau beribadah agar tetap terjaga hingga waktu saat tidur malam mu tiba.

4. Perhatikan Makanan dan Minuman saat Sebelum Tidur

Makanan dan Minuman yang Kamu Makan dan Minum sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidurmu selama Ramadan.

Hindarilah makan makanan yang terlalu berat atau pedas yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah perut saat tidur.

BACA JUGA:Kemenag Buka Pendaftaran Sayembara Penulisan Buku Keagamaan Islam, Hadiahnya Ratusan Juta, Segera!

Minumlah air putih secukupnya agar tubuh terhindar dari dehidrasi, tetapi hindarilah minum terlalu banyak agar nantinya tidak terbangun ditengah malam karena ingin buang air kecil.

5. Ciptakan Posisi Tidur yang Nyaman

Pastikan posisi tidurmu harus dalam keadaan nyaman dan tenang untuk membantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas selama Ramadan.

Matikan lampu di kamarmu dan hindari penggunaan gadget atau layar elektronik sebelum kamu tidur, karena cahaya biru yang ada pada gadget dapat mengganggu produksi hormon tidurmu.

Gunakanlah tirai atau penutup mata jika terlalu terang di ruanganmu.

6. Lakukan Kegiatan Relaksasi Sebelum Kamu Tidur

Sebelum tidur, lakukanlah kegiatan relaksasi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuhmu.

Sumber: