Kurangi Konsumsi Gula, Dapatkan Banyak Manfaatnya Untuk Kesehatan

RADARCIREBON.COM - Sejumlah studi memaparkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat berdampak buruk bagi tubuh. 

Oleh karena itu, membatasi konsumsi gula hingga kurang dari 10 persen dari total kalori harian dapat meningkatkan kesehatan.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut sederet manfaat apabila Anda membatasi konsumsi gula:

BACA JUGA:Suhu Udara Masih Terik, Ternyata Awan Musim Hujan Mundur dari Prediksi Sebelumnya

BACA JUGA:Proses Naturalisasi Berjalan, Mees Hilgers dan Eliano Reijnders Diharapkan Bisa Bela Timnas Hadapi Bahrain

1. Turunkan Konsumsi Kalori

Penasihat kebugaran dan nutrisi di Fortune Recommends Health Chris Mohr mengatakan camilan dan minuman yang mengandung gula cenderung tinggi kalori sehingga mudah untuk makan berlebihan.

"Dengan mengurangi asupan gula tambahan, Anda mungkin dapat menurunkan berat badan karena Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan," paparnya.

BACA JUGA:Megawati dan Prabowo Dipastikan Akan Segera Bertemu, Puan Maharani: Secepatnya

BACA JUGA:Pilot Susi Air yang Bebas dari Sandera KKB Sudah Diserahkan ke Pemerintah Selandia Baru

BACA JUGA:Jay Idzes Bawa Venezia Menang atas Genoa 2-0

2. Tekan Kenaikan Insulin

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang memberi sinyal ke sel-sel Anda bahwa glukosa tersedia untuk digunakan. 

Namun, lonjakan insulin yang berulang dapat meningkatkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi dan risiko diabetes.

Sumber: reportase