4 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Ternyata Aktivitas Fisik Termasuk

Sayuran berjenis paprika jingga mengandung karotenoid, makula lutein dan zeaxanthin. Kandungan tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan organ mata, terutama pada bagian retina mata.

3. Utamakan Mengkonsumsi Makanan Berjenis Ikan

Mengkonsumsi jenis ikan seperti makarel, tuna, salmon, dan ikan haring yang mengandung kandungan DHA, Omega- 3, dan zinc yang sangat tinggi. Kandungan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Selain itu juga, kulit pada ikan tersebut juga mengandung kandungan karotenoid makula dan meso-zeaxanthin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

4. Mengenakan kacamata gelap

Menggunakan kacamata gelap, ketika melakukan aktivitas di ruangan outdoor pada siang hari menjadi salah satu langkah perlindungan untuk melindungi mata dari teriknya sinar matahari.

Membiarkan mata secara langsung dan terus menerus terkena paparan sinar matahari tentunnya dapat mempengaruhi kualitas penglihatan anda.

2 Penyakit mata yang Paling Umum

1. Mata Kering

Mata kering bisa terjadi kapan saja dan dimana saja, tetapi penyakit ini seringkali dialami oleh para lansia berjenis kelamin wanita.

Penderita mata kering biasannya akan merasakan gejala berupa mata terasa berpasir atau merasa seperti ada benda asing pada mata, mata merah, terasa perih atau gatal, dan silau.

Faktor penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari kurangnya produksi air mata, penyakit autoimun, infeksi, iritiasi, alergi, kekurangan nutrisi, mata terlalu sering terpapar angin atau sinar matahari, hingga efek samping obat-obatan.

2. Katarak

Katarak merupakan penyebab penyakit kebutaan nomor satu di Indonesia. Penyakit mata ini membuat lensa mata terlihat keruh sehingga pandangan menjadi kabur.

Katarak biasannya diderita oleh orang-orang berusia 60 tahun ke atas. Namun, pada beberapa kasus, katarak dapat terjadi pada usia yang lebih muda, bahkan pada bayi yang baru lahir sekalipun.

Sumber: