Cemas Berlebihan dan Mudah Lupa, Mungkin Gejala Brain Rot yang Sedang Kamu Alami

Evaluasi bagaimana kamu menghabiskan waktumu setiap hari. Gunakan jurnal untuk melacak kegiatan dan pastikan waktu terfokus pada hal-hal yang memberi manfaat, seperti belajar atau meningkatkan keterampilan.

5. Berlatih Negative Visualization

Teknik ini melibatkan membayangkan skenario terburuk yang mungkin terjadi, sehingga kita dapat menghargai apa yang kita miliki saat ini.

Praktik:

Bayangkan hidup tanpa akses teknologi atau alat hiburan modern. Hal ini akan membuatmu lebih menghargai hal-hal sederhana dan mengurangi rasa ketergantungan pada distraksi digital.

6. Menjaga Perspektif melalui Refleksi Harian

Filsuf stoik Marcus Aurelius selalu menganjurkan refleksi untuk menilai tindakan harian kita. Refleksi ini bisa membantu kita menyadari kapan kita terlalu banyak menghabiskan waktu untuk hal-hal tidak penting.

Praktik:

Di akhir hari, tanyakan pada dirimu:

Apa yang kulakukan hari ini yang sesuai dengan tujuanku?

Apakah aku terlalu banyak membuang waktu?

Apa yang bisa kulakukan lebih baik besok?

7. Mempraktikkan Moderasi (Sophrosyne)

Stoikisme mendorong keseimbangan dalam segala hal, termasuk dalam penggunaan teknologi dan konsumsi informasi.

Praktik:

Sumber: