Lari Pagi atau Siang Hari: Mana yang Lebih Efektif untuk Membakar Kalori dan Diet?

BACA JUGA:Mitos atau Fakta: Lari di Siang Hari Pakai Jaket Membakar Kalori Lebih Banyak? Ternyata Begini yang Sebenarnya

Kekurangan:

• Otot dan sendi bisa terasa lebih kaku karena tubuh baru bangun. Pemanasan yang cukup sangat diperlukan untuk menghindari cedera.

2. Lari di Siang Hari

Keuntungan:

• Suhu tubuh biasanya sudah lebih tinggi, sehingga otot lebih fleksibel dan risiko cedera lebih kecil.
• Jika dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi, lari siang hari dapat membantu mengurangi stres setelah aktivitas pagi.

Kekurangan:

• Cuaca yang lebih panas di siang hari bisa meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan.
• Tidak semua orang memiliki waktu luang untuk berolahraga pada siang hari.

BACA JUGA:Polsek Depok Kejar Satu Lagi Pelaku Curanmor di Depan Apotek Braja Kasugengan Lor

BACA JUGA:Puluhan Kawanan Monyet Serbu Pemukiman Warga di Taman Kalijaga Kota Cirebon

Faktor yang Membuat Lari Efektif untuk Diet

Efektivitas lari untuk mendukung diet tidak hanya bergantung pada waktu, tetapi juga beberapa faktor berikut:

1. Konsistensi

Berlari secara teratur lebih penting daripada memilih waktu tertentu. Tubuh membutuhkan rutinitas untuk beradaptasi dan memberikan hasil optimal.

2. Intensitas dan Variasi Latihan

Menggabungkan lari dengan latihan interval (HIIT) dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori secara signifikan.

3. Nutrisi yang Seimbang

Kalori yang dibakar saat lari harus disertai dengan pola makan yang sehat. Konsumsi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk mendukung pembentukan otot dan pembakaran lemak.

Sumber: