6 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Karena kandungan garam yang berlebih dapat menarik cairan yang ada didalam tubuh.

3. Buka Puasa dengan Buah-Buahan dan Sayuran

Mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mengembalikan cairan tubuh setelah seharian penuh berpuasa.

BACA JUGA:3 Keutamaan Malam Nisfu Syaban serta Ibadah yang Dianjurkan untuk Umat Islam

BACA JUGA:2 Biawak Besar Masuk Rumah Dinas Polres Kuningan, Damkar Datang Lakukan Evakuasi

Buah-buahan yang baik dikonsumsi pada saat berbuka puasa dan diyakini dapat mengembalikan cairan tubuh yang telah hilang selama berpuasa antara lain : jeruk, semangka, melon, apel dan buah nanas.

Sedangkan sayuran yang baik yang dikonsumsi pada saat berbuka puasa dan diyakini dapat mengembalikan cairan tubuh yang telah hilang selama puasa antara lain : bayam dan brokoli 

4. Hindari Melakukan jenis Olahraga yang Berat

Sebenarnnya selama berpuasa anda tetap saja diperbolehkan untuk melakukan olahraga secara rutin, agar tubuh tetap sehat dan kuat selama berpuasa.

Namun meskipun begitu, hindarilah untuk melakukan olahraga yang berat selama berpuasa untuk menghindari tubuh anda terkena dehidrasi.

Olahraga yang disarankan untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa antara lain jalan kaki, jogging, yoga dan zumba.

5. Perhatikan Pengunaan Obat-Obatan

Pentingnnya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi obbat-obatan pada waktu berbuka puasa dan sahur.

Karena terdapat beberapa jenis obat-obatan yang disinyalir dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Terlalu sering buang air kecil dapat mengakibatkan dehidrasi ketika waktu puasa.

Sumber: