10 Makanan Tinggi Kolagen yang Bisa Bikin Kulit Glowing

3. Putih Telur

Putih telur mengandung prolin, salah satu asam amino utama dalam pembentukan kolagen. Selain itu, telur juga mengandung sulfur yang membantu proses produksi kolagen dalam tubuh. Mengonsumsi telur secara rutin bisa membantu kulit tetap kencang dan bercahaya.

BACA JUGA:Sepakat dengan Usulan KemenHAM, Ketua Komisi III DPR RI Minta Penerbitan SKCK Dihapus

BACA JUGA:Miris! Potret Keluarga Sidik, Warga Asli Kota Cirebon Tidak Memiliki Rumah Ditempat Dia Dilahirkan

4. Buah Beri (Stroberi, Blueberry, Raspberry)

Buah beri kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam sintesis kolagen. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga kulit tetap cerah dan sehat.

5. Jeruk dan Buah Sitrun

Sama seperti buah beri, jeruk dan lemon mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C tidak hanya meningkatkan produksi kolagen, tetapi juga membantu mengurangi hiperpigmentasi dan membuat kulit tampak lebih cerah dan glowing.

6. Kacang-Kacangan

Kacang seperti almond dan kenari mengandung tembaga, mineral yang membantu produksi kolagen dalam tubuh. Selain itu, kacang juga kaya akan vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

7. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)

Sayuran hijau kaya akan klorofil, yang diketahui dapat meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, kandungan vitamin A dan C dalam sayuran hijau juga membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

8. Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C yang berperan dalam pembentukan kolagen, sehingga membantu kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.

9. Biji Chia dan Biji Rami

Sumber: