7 Makanan dan Minuman yang Dibutuhkan Saat Mudik Lebaran Karena Bisa Cegah Sakit Perut

RADARCIREBON.COM - Mudik Lebaran adalah tradisi yang selalu dinantikan, tetapi perjalanan panjang sering kali membuat tubuh rentan terhadap gangguan pencernaan.

Perubahan pola makan, konsumsi makanan sembarangan, dan kurangnya kebersihan bisa menyebabkan sakit perut, mual, atau diare.

Agar perjalanan tetap nyaman, penting untuk membawa makanan yang aman dan bisa mencegah gangguan pencernaan.

Nah, berikut ini adalah 7 rekomendasi makanan dan minuman yang dibutuhkan saat mudik Lebaran karena bisa cegah sakit perut:

BACA JUGA:Arus Mudik Tol Cipali Pagi Ini, Jumat 28 Maret 2025, Data Terbaru dari Pengelola Tol

BACA JUGA:6 Makanan Khas Lebaran yang Tinggi Kolesterol, Simak Nih Tips untuk Mengatasinya

1. Buah-Buahan yang Mengandung Serat dan Air

Buah seperti pisang, apel, dan jeruk sangat baik dikonsumsi saat mudik. Kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan, sementara air dalam buah mencegah dehidrasi. Pisang juga mengandung kalium yang bisa meredakan sakit perut akibat perubahan pola makan.

2. Roti Gandum atau Oatmeal

Makanan tinggi serat seperti roti gandum dan oatmeal baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Roti gandum lebih mudah dicerna dibanding makanan berminyak, sehingga bisa mengurangi risiko sakit perut selama perjalanan.

3. Yogurt Probiotik

BACA JUGA:10 Makanan Tinggi Kolagen yang Bisa Bikin Kulit Glowing

BACA JUGA:Tol Cipali Macet 5 Jam, Pemudik Pilih Istirahat di Bahu Jalan

Yogurt mengandung bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus, mencegah diare, dan memperbaiki sistem pencernaan. Pilih yogurt tanpa tambahan gula agar lebih sehat.

Sumber: