Hindari Makanan Ini Jika Tidak Mau Terkena Asam Urat

RADARCIREBON.COM - Asam urat atau gout arthritis adalah kondisi yang di sebabkan oleh kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, sehingga menyebabkan gejala nyeri, hingga pembengkakan.

Penyakit ini bisa diderita oleh semua orang bahkan anak muda di usia 20-an tahun juga bisa menderita asam urat.

Penyebab asam urat biasanya karena kadar purin yang tinggi,bisa didapati oleh beberapa makanan dan minuman seperti alkohol, daging kambing, bacoan, daging merah, makanan laut seperti udang, ikan, sarden, lobster, dan masih banyak lagi.

Selain itu, adapun beberapa faktor yang memicu terjadinya asam urat seperti faktor genetik, komplikasi diabetes, komplikasi akibat batu ginjal, komplikasi penyakit lainnya.

BACA JUGA:Syafei Moechsin Bagikan Pertamax Gratis

Adapun ciri-ciri asam  urat yang jarang di ketahui semua orang seperti nyeri pada jempol kaki, nyeri pada pergelangan tangan, kaki dan lutut serta siku, rasa sakit dan nyeri pada malam hari, nyeri tiba-tiba yang datang dan pergi kapan saja, demam dan mengigil, adanya benjolan yang membengkak pada pergelangan kaki maupun pada anggota tubuh yang dekat dengan sendi, dan keluhan pada ginjal.

Cara Mengatasi Asam Urat

Penyakit asam urat tentu bisa menggu aktivitas sehari-hari, Namun anda tidak perlu khawatir karena penyakit ini bisa disembuhkan dengan caramenerapkan gaya hidup sehat dan pengobatan yang rutin. Berikut cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam urat :

•    Perbanyak minum air mineral.
•    Kompres sendi yang menderita asam urat menggunakan es.
•    Beristirahat dengan posisi kaki diangkat dan disanggah oleh bantal.
•    Hindari makanan yang memicu asam urat.
•    Hindariminuman beralkohol.
•    Konsumsi makanan yang rendah purin seperti : pasta, buah-buahan yang mengandung vitamin C, gandum, dan lain-lain.
•    Minum minuman yang rendah purin seperti : susu tanpa lemak, yogurt, jus buah yang mengandung vitamin C.

BACA JUGA:Waspada Modus Penipuan Saat Lebaran! BRI Bagikan Tips Terhindar dari Penipuan dan Kejahatan Siber

Makanan dan Minuman Pantang Asam Urat
Di kutip dari laman halodoc.com, Pengidap asam urat perlu menghindari makanan dan minuman yang tinggi purin dan gula karena bisa memperburuk keadaan. Berikut makanan dan minuman pantangan asam urat diantaranya :

1. Minuman manis dan permen
Makana dan muniman yang mengandung kadar gula tinggi dapat memperburuk penyakit asam urat. Adapun contoh makanan dan minuman yang perlu dihandari oleh penderita asam urat seperti minuman bersoda sedangkan untuk makanan bisa makanan manis seperti permen dan sejenisnya.

2. Sirup jagung fruktosa tinggi
Sirup jagung sebagai bentuk pemanis buatan mengandung fruktosa tinggi, hal ini bisa memicu kambuhnya asam urat.
Sebagai gantinya anda bisa mengonsumsi pemanis alami seperti madu atau sirup maple yang tidak mengandung gula tambahan.

3. Alkohol
Alkohol mencegah ginjal menghilangkan asam urat dan menariknya kembali ke tubuh. Akibatnya, asam urat akan menumpuk dalam ginjal. Oleh sebab itu bagi penderita asam uratdi sarankan untuk berhenti mengonsumsi alkohol.

BACA JUGA:6 Juta Warga Jabar Masih Menunggak, Dedi Mulyadi Pastikan Waktu Pemutihan Pajak Kendaraan Diperpanjang

4. Pantangan makanan laut
Makanan laut seperti udang,kerang,teri diketahu memiliki kadar puri yang tinggi. Kamu perlu membatasi konsumsi jika tak ingin terkena asam urat. Penyakit asam urat bisa kambuh kapan saja dan bisa memicu rasa tidak nyaman pada tubuh dan mengganggu aktivitas anda sehari-hari.

6. Pantangan sayuran
Beberapa sayuran yang perlu dihindari bagi penderita asam urat seperti bayam, kembang kol, kacang polong, asparagus, dan jamur.

7. Pantangan jeroan
Jeroan adalam bagian dalam tubuh hewan yang banyak diminati karena rasanya yang sangat lezat.
Namun jika anda terlalu sering mengonsumsi jeroan bisa memicu asam urat, hal ini disebabkan karena jeroan memiliki kadar purih yang tinggi.

8. Pantangan daging merah
Daging merah seperti daging sapi, kambing, dan domba mengandung purih tinggi yang dapat menyebabkan asam urat.

BACA JUGA:Bantu Korban Gempa Myanmar, Korem 063 Sunan Gunung Jati Kirim Bantuan Kemanusiaan

9. Pantangan makanan olahan
Makanan olahan seperti nugget,sosis, dan daging asap kering mnegndung bahan pengawet serta lemak jenuh yang dapat mengingkatkan resiko asam urat dan kolestero.

Itu dia penjelasan mengenai pantangan asam urat dan cara mencegah asam urat yang perli diperhatikan. Terapkan pola hidup sehat serta olahraga secara rutin, maka resiko kambuhnya asam urat bisa di minimalkan sehingga kualitas hidup tetap terjaga.(Tasya Diana Amalia)

Sumber: