Tips Agar Tidur Lelap di Malam yang Panas

CUACA panas di malam hari mengganggu kualitas tidur Anda, terlebih di saat AC kamar sedang rusak, atau Anda memang tidak menggunakannya sama sekali. 

Well, sekedar mengingatkan, kurangnya kualitas tidur yang Anda rasakan, tidak hanya akan mengganggu aktifitas Anda keesokannya, hal ini juga dapat menyebakan pada performa kognitif, mempengaruhi daya ingat jangka panjang Anda. 

Bagi Anda yang sedang struggle dengan masalah ini setiap malam, berikut tips tidur nyenyak saat cuaca tidak bersahabat:

• Jangan biarkan udara panas berkumpul di kamar tidur

Di siang hari, tutup selalu jendela, gorden atau apapun yang dapat mengudang panas masuk

• Undang udara segar masuk

Di malam harinya, saat udara di luar terasa sejuk, bukalah jendela kamar Anda, dan biarkan lebih banyak udara segar masuk menyejukan ruangan. 

• Tidur di lantai

Bukan benar-benar tidur di lantai, akan tetapi cobalah untuk meletakan kasur Anda tepat di atas lantai, untuk merasakan efek dingginnya lantai. 

• Gunakan kipas angin

Selama tidak diarahkan ke wajah dan bersih dari debu, pakar tidur Christabel Majendie, kipas angin adalah solusi terbaik pada kondisi yang demikian. 

• Gunakan seprai dan sarung bantal berbahan alami 

Seprai dan sarung bantal berbahan katun dan linen adalah yang paling dianjurkan.(ruf/len/fin)

https://www.youtube.com/watch?v=-SKopxrxmZU

Sumber: