Sering Diabaikan, 4 Minuman Ini Ternyata Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi

Teh hijau dikenal luas sebagai minuman kaya antioksidan, terutama katekin. Meta-analisis dari American Journal of Clinical Nutrition yang dikutip Healthline menyebutkan bahwa konsumsi Teh hijau secara rutin mampu menurunkan kadar kolesterol LDL secara signifikan.

Antioksidan dalam teh hijau bekerja dengan cara menghambat penyerapan kolesterol di usus dan membantu proses metabolisme lemak. Tak hanya baik untuk kolesterol, teh hijau juga bermanfaat untuk menjaga berat badan, mengontrol gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

BACA JUGA:Lebih Mengerikan! Wisata Guci Tegal Kembali Diterjang Banjir Bandang

BACA JUGA:Lebih dari 21 Ribu Masyarakat Ikuti Pelatihan Safety Riding Sepanjang 2025

Disarankan untuk mengonsumsi teh hijau tanpa gula atau pemanis buatan agar manfaat kesehatannya tetap optimal.

3. Infused Water Mentimun

Minuman sederhana seperti infused water mentimun ternyata juga memiliki manfaat besar bagi penderita kolesterol tinggi. Penelitian yang dirilis oleh American Heart Association menyebutkan bahwa kandungan kalium dalam mentimun mampu membantu menurunkan kadar sodium dalam tubuh, yang berhubungan erat dengan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah yang terkontrol dengan baik berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Infused water mentimun sangat cocok dikonsumsi setelah menyantap makanan tinggi lemak, seperti daging merah, karena membantu menyeimbangkan cairan tubuh.

4. Jus Buah Citrus

Buah-buahan citrus seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon dikenal kaya vitamin C dan antioksidan. WebMD mencatat bahwa jus jeruk bali merah mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mendukung fungsi jantung.

Sementara itu, Livestrong.com melaporkan bahwa konsumsi air hangat dengan perasan lemon secara rutin menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam membantu mengontrol kolesterol tinggi. Kandungan flavonoid dalam buah citrus membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan LDL.

Kesimpulan

Mengelola kolesterol tinggi tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan. 

Dengan menerapkan pola hidup sehat dan rutin mengonsumsi minuman alami yang tepat, risiko komplikasi dapat ditekan secara signifikan. 

Meski demikian, penderita kolesterol tinggi tetap disarankan berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan menyeluruh.

Sumber: