RADARCIREBON.COM - Banyak ahli nutrisi yang memberikan menu sehat, tapi oleh sebagai orang dianggap ribet dan rumit.
Pasalnya, untuk mengubah sebuah kebiasaan dibutuhkan waktu yang cukup, tergantung dari niat seseorang untuk merubah ke pola makan yang sehat.
Cara sederhana untuk merubah kebiasaan pola makan bisa dilakukan yakni dengan memilih satu jenis makanan sehat pada satu waktu.
“Ini merupakan langkah perkenalan untuk pola makan. Tambahkan makanan sehat yang disukai,” kata Asisten profesor nutrisi di Universitas New York Lisa Young, PhD dikutip dari Antara, Selasa 12 September 2023.
BACA JUGA:Dapatkan Limit Rp 30 Juta, UPGRADE GoPay Later Sekarang, Jatuh Tempo Lebih Lama
Sementara, ahli diet bariatrik dari Rumah Sakit Northwestern Medicine Delnor Audra Wilson membagikan cara yang lebih sederhana.
Cara tersebut yakni dengan membuat camilan dari sayur yang dicampur saus kacang, buah serta stik keju yang rendah lemak.
Camilan dengan komposisi tersebut akan memberikan protein serta lemak untuk tubuh secara bersamaan.
Wilson mengungkapkan untuk porsi makan dianjurkan supaya lebih sedikit atau berhenti ketika telah merasa kenyang.
Dia juga menekankan supaya tidak melewatkan sarapan serta minum lebih banyak air.
Wilson menganjurkan saat sedang makan pun supaya dilakukan secara perlahan supaya memberi waktu bagi hormon mengirimkan sinyal kepada otak ketika kenyang.
“Perubahan kecil dalam pola makan mungkin tidak memberi efek dramatis. Tetapi jika berkelanjutkan akan mengarah ke kesehatan jangka panjang,” ucapnya. (*)