Kandungan antioksidan dan senyawa aktif dalam kopi diyakini mampu menghambat pembentukan asam urat berlebih. Baik kopi hitam maupun kopi dengan tambahan susu rendah lemak, konsumsi dalam jumlah wajar bisa memberikan manfaat bagi kesehatan sendi dan ginjal.
BACA JUGA:Viral di Media Sosial, Rumah Dua Janda di Cirebon Ambruk dan Disambangi Wawalkot
BACA JUGA:Sempat Tertinggal di Malaysia, Properti PMI Asal Cirebon Akhirnya Pulang ke Keluarga
2. Makanan Kaya Magnesium
Magnesium merupakan mineral penting yang berperan dalam mengurangi peradangan dan menjaga keseimbangan metabolisme tubuh. Beberapa makanan tinggi magnesium antara lain bayam, brokoli, kacang almond, biji labu, serta gandum utuh.
Asupan magnesium yang cukup dipercaya membantu proses pembuangan asam urat melalui urine. Selain itu, mineral ini juga membantu menjaga kesehatan sendi dan mencegah peradangan kronis.
3. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang rendah purin sehingga aman dikonsumsi penderita asam urat. Kandungan kalium di dalamnya berperan penting dalam menjaga keseimbangan asam dan basa tubuh.
Penelitian dalam jurnal Nutrients menyebutkan bahwa kalium membantu mencegah penumpukan kristal asam urat di persendian. Mengonsumsi pisang di pagi hari juga membantu menjaga energi sekaligus mendukung program penurunan berat badan.
4. Jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi peradangan. Meski tidak secara langsung menurunkan kadar asam urat, jahe sangat efektif meredakan nyeri dan pembengkakan akibat serangan asam urat.
Konsumsi jahe dalam bentuk teh hangat atau campuran masakan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kaku pada sendi.
5. Ceri
Ceri menjadi salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk penderita asam urat. Studi dalam jurnal Arthritis and Rheumatology menunjukkan bahwa konsumsi ceri secara rutin dapat menurunkan risiko serangan asam urat secara signifikan.
Buah ini kaya akan antosianin dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan serta mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian.
6. Seledri