5 Obat Tidur Alami untuk Bantu Atasi Masalah Kesulitan Tidur di Malam Hari

Dilansir dari Journal of Advance Nursing, teh chamomile dapat mengurangi masalah tidu pada ibu yang baru melahirkan.

Konsumsinya membuat mereka dapat tidur dengan mudah. Teh ini dibuat dari daun, bung, dan baying chamomile kering.

Aar terasa lebih nikmat saat kalian minum, kalian bisa menyeduhnya dengan menambahkan rasa madu atau perasan jeruk.

2. Lavender

Ternyata, selain ampuh untuk mengusir nyamuk, lavener memiliki khasiat sebagai obat tidur alami. obat tidur alami ini merupakan obat tidur dalam bentuk aroma terapi.

BACA JUGA:5 Cara Menghilangkan Karang Gigi yang Mudah, Tangani Sebelum Kronis

Kemampuan lavender untuk meningkatkan kualitas tidur tidak lepas dari kandungan linalool di dalam Bungan tersebut. 

Komponen ini berinteraksi dengan zat kimia GABA untuk merelaksasi otak. Ketika otak sedang rileks, kecemasan dan stress menjadi penyebab sulit tidur serta terbangun di malam hari akan berkurang.

Hasilnya, kalian dapat beristirahat dengan lebih mudah saat menghirup minyak aromaterapi untuk stress satu ini.

3. Suplemen melatonin

Melansir Johns Hopkins Medicine, melatonin adalah hormon yang dilepaskan otak empat jam sebelum kita mengantuk. 

Hormon ini secara alami akan keluar ketika paparan cahaya berkurang di malam hari. 

Namun, paparan cahaya biru dari ponsel, laptop, tablet, atau televisi dapat menghambat pelepasan melatonin. 

Akibatnya, banyak orang yang menatap gawai berlebih jadi tak kunjung mengantuk dan susah tidur di malam hari. 

Sumber: