Bukan Cuma Wortel, Ini Dia 10 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Mata Asal Rutin Dikonsumsi

Kangkung juga kaya akan beta-karoten yang ramah mata. Perhatikan bahwa lutein lebih baik diserap oleh tubuh saat sayuran dimasak. 

7. Jeruk 

Vitamin C yang ditemukan dalam buah jeruk dan beri membantu melawan penyakit mata degeneratif. Makan banyak jeruk, jeruk bali, dan lemon. 

8. Biji-bijian utuh 

Vitamin E, seng, dan niasin dalam biji-bijian dengan indeks glikemik rendah seperti quinoa, gandum utuh, dan beras merah bisa meningkatkan kesehatan mata secara signifikan. 

9. Telur 

Telur mengandung lutein dan vitamin A di antara banyak nutrisi lain yang melindungi terhadap rabun senja, mata kering, dan kesehatan mata secara keseluruhan. 

10. Sayuran dan buah berwarna merah atau oranye 

Buah-buahan dan sayuran berwarna seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung, dan melon merupakan sumber vitamin A dan C yang penting untuk mata.

Mereka juga mengandung karotenoid, yang memberi warna pada makanan ini dan dikenal karena sifatnya yang melindungi mata.(jpnn)

Sumber: