5 Cara Atasi Punggung dan Pinggang Terasa Nyeri dari Rumah

Berdiri dan bergerak lebih sering di siang hari sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf kejepit di batang tubuh atau bagian tubuh bawah.

Jika Anda bekerja di kantor dan sedang mengalami gejala ringan saraf kejepit, usahakan bekerja di meja berdiri, sehingga Anda dapat berdiri saat bekerja.

Bila tidak memungkinkan, pastikan sering bangkit dari kursi kerja dan lebih sering jalan di dalam kantor.

BACA JUGA:Diboikot oleh UEFA, Arab Saudi Ngajak Rusia Gabung ke AFC

3. Ubah Posisi Keyboard

Pada beberapa kasus saraf kejepit dirasakan penderitanya di pergelangan tangan atau lengan bawah, sehingga mengubah posisi keyboard menjadi solusinya.

Idealnya itu keyboard harus menggambarkan sedemikian rupa sehingga Anda sejajar dengan perawatan tangan.

Ini berarti pergelangan tangan tidak menekuk ke bawah atau ke atas saat menyentuh keyboard.

4. Peregangan

Menurut dr Hascalovici, selain istirahat orang dengan saraf kejepit harus rutin melakukan peregangan. Ini dapat mengatasi masalah dalam beberapa hari.

BACA JUGA:Sri Mulyani Beberkan Ratio Utang Indonesia: Dalam Kategori Sehat

“Peregangan yang ringan dan dilakukan dengan sangat lembut dapat membantu meredakan tekanan pada saraf dan memperbaiki gejala,” ungkap Hascalovici.

5. Kompres Es atau Hangat

Jika saraf kejepit baru terjadi, dr Hascalovici menyarankan kompres es. "Kompres es dapat digunakan untuk menurunkan level nyeri. Setelah itu, Anda bisa melakukan pijatan lembut di area yang nyeri selama 5 menit kurang lebih," sarannya.

Setelah nyeri berkurang, kompres air hangat dapat mengendurkan otot yang mungkin tegang di sekitar saraf kejepit.

Sumber: