Jangan Sepelehkan Orang Susah Tidur, Ini 5 Cara Mengatasi Tanpa Obat-obatan

3. Yoga

Yoga juga termasuk salah satu cara yang bisa dilakukan agar susah tidur dapat teratasi. Gerakan ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan fokus mental. Lakukan paling tidak 20 menit setiap hari untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks. 

4. Rutin Berolahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat saat dilakukan. Salah satunya bisa menjadi cara mengatasi susah tidur tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan. Setelah berolahraga, tubuh akan merasa lelah yang memudahkan seseorang untuk tidur lebih cepat dan tentunya kualitasnya juga meningkat. 

5. Terapi Pijat

Kamu juga bisa melakukan terapi pijat untuk mengatasi insomnia. Cara ini mampu meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi perasaan sakit, cemas, hingga depresi. Sebab, bisa saja kamu kesulitan tidur karena perasaan stres. Saat mendapatkan pijatan, cobalah untuk fokus pada sensasi sentuhan yang ada agar tubuh lebih rileks dan tidur jadi lebih mudah.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi susah tidur tanpa obat-obatan. 

BACA JUGA: Asyik, Terminal Wisata Paniis Segera Beroperasi

BACA JUGA: Indonesia vs Filipina, SEA Games 2023 Pembuktian Garuda Muda di Pentas Sepakbola

  

 

Sumber: