Jangan Sepelehkan Orang Susah Tidur, Ini 5 Cara Mengatasi Tanpa Obat-obatan

RADARCIREBON.COM - Susah tidur adalah salah satu masalah yang bisa terjadi pada semua orang. Masalah ini dapat menyebabkan gangguan pada fisik dan mental bila terus terjadi.  

Untuk itu, sangat penting mengetahui bagaimana cara mengatasi susah tidur, apalagi tanpa obat-obatan. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan!

Beberapa Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat

Banyak orang yang mengalami insomnia jangka pendek sehingga lebih sulit untuk tidur di malam hari. Hal ini membuat kamu lebih sulit untuk mengatur waktu bangun di pagi hari, karena tidur terlalu malam atau bahkan pagi. Padahal setiap orang dewasa paling tidak butuh tidur 7-9 jam setiap malamnya.

BACA JUGA: 10.892 Kendaraan Tinggalkan Kuningan, Minggu 30 April 2023 Diprediksi Meningkat

BACA JUGA: Sumedang Terbaik Kedua Kinerja Pemda dan Parasamya Purnakarya Nugraha

Beberapa orang menyiasati hal ini dengan mengonsumsi beberapa obat-obatan. Namun, saat seseorang terlalu sering mengonsumsi obat, ketergantungan mungkin saja terjadi. 

Maka dari itu, kami akan menyajikan artikel yang dilansir dari laman Halodoc untuk mengetahui beberapa cara mengatasi susah tidur tanpa obat-obatan yang bisa dilakukan. Berikut beberapa caranya:

1. Meditasi

Meditasi merupakan salah satu cara mengatasi susah tidur tanpa obat-obatan. Hal ini dilakukan dengan mengatur pernapasan secara lambat dan stabil dalam posisi duduk yang tenang. Disebutkan jika cara ini mampu mendorong seseorang untuk tidur nyenyak, sehingga insomnia jangka pendek bisa teratasi. Lakukan cara ini 15 menit setiap harinya untuk merasakan manfaatnya.

2. Melakukan Afirmasi Positif

Cara lainnya untuk mengatasi susah tidur tanpa obat-obatan adalah dengan melakukan afirmasi positif. Dengan melakukan ini, kamu bisa lebih fokus dan pikiran juga lebih tenang. Memang cara ini sudah terbukti mampu menurunkan tingkat insomnia.

BACA JUGA: Gadis Hilang asal Majalengka Ditemukan, Ini Langkah yang Dilakukan Polisi

BACA JUGA: Anggota Polisi Ditemukan Tewas di Rel Kereta Api Jatinegara

Sumber: