Lama atau Tidaknya Seseorang Terlelap Tidur, Jadi Indikasi Kondisi Tubuh

 

Selain itu, jaga kamar tidur dalam gelap, tenang, dan nyaman, hindari memainkan gawai sebelum tidur‌ karena cahaya biru dari ponsel atau tablet dapat membuat tetap terjaga.

 

Cobalah ganti kebiasaan menggulir perangkat dengan aktivitas santai seperti mandi, menulis jurnal, yoga, atau membaca.

BACA JUGA:Ramaikan Harjad Cirebon ke-654, Laskar Agung Macan Ali Gelar Acara Ini

 

Kemudian, hindari makan larut malam dan cobalah untuk makan malam lebih awal dan perhatikan porsi. ‌Konsumsi alkohol dan kafein karena dapat mengganggu tidur terutama saat mendekati waktu tidur.

 

Terakhir, sebaiknya lakukan olahraga‌ karena menjadi aktif di siang hari dapat membantu seseorang merasa lebih lelah saat waktunya tidur. (*)

 

 

 

 

Sumber: reportase