Olahraga Ringan Mengecilkan Perut yang Mudah Dilakukan di Rumah, Yuk Coba

Plang adalah suatu gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang populer dan mudah dilakukan. Adapun beberapa gerakan yang harus di lakukan dalam olahraga plank ini:

• Posisikan tubuh seperti tengkurap di atas matras.
• Topang kedua tubuh dengan kedua lengan dalam posisi 90 derajat.
• Posisikan kaki lurus ke belakang dengan tumpuan jari-jari kaki dengan kepala menunduk ke bawah.
• Pastikan tubuh berada dalam satu garis lurus dari kepala hingga ujung kaki.
• Tahan posisi selama 30 detik.

BACA JUGA:Stockpile Batubara Kembali Beroperasi, Warga Kampung Pesisir Selatan Terjangkit ISPA

3. Squat jump

Squat jump adalah salah satu gerakan untuk melatih memperkuat otot bagian bawah tubuh serta meningkatkan keseimbangan dan kelincahan tubuh.

• Gerakan untuk melakukan squat jump sebagai berikut: 
• Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
• Posisikan kedua tangan di belakang kepala.
• Turunkan tubuh hingga 90 derajat, kemudian lompat.
• Posisikan tubuh seperti semula.
• Pastikan tangan masih tetap di belakang kepala saat melakukan gerakan.
• Lakukan gerakan sebanyak 10 hingga 15 kali.

4. Sit Up

Sit Up merupakan olahraga mengecilkan perut yang sudah sering dilakukan banyak orang. Cara melakukannya adalah dengan cara :

• Berbaring dengan posisi lutut menekuk.
• Letakkan tangan di samping telinga.
• Angkat tubuh bagian atas  hingga posisi 45 derajat.
• Ketika mengangkat tubuh bagian atas, usahakan agar posisi kaki tetap pada tempatnya.
• Lakukan hingga 50 kali atau semampunya.

BACA JUGA:Apa Itu Cacar Monyet? Waspada Penyakit Berbahaya Ini!

Jika rutin melakukannya dengan benar, maka akan ada hasil yang bagus juga perut kita bisa mengecil. 

Nah demikian ulasan olahraga ringan mengecilkan perut yang bisa dilakukan di rumah, selamat mencoba. (nanda nabilah)

Sumber: