5 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Turunkan Kolesterol

RADARCIREBON.COM – Tingginya kadar kolesterol dalam darah bisa menjadi pemicu masalah kesehatan, seperti jantung, stroke dan tekanan darah tinggi.

Agar kolesterol tidak tinggi, sebaiknya pola makan diperbaiki agar terjadi keseimbangan. 

"Kabar baiknya ada makanan-makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi dan memberikan kita kolesterol baik yang penting untuk menjaga arteri kita tetap bersih," jelas pakar nutrisi, Ashleigh Tosh seperti dilansir dari laman Express, Jumat 9 Februari 2024.

Tosh bahkan merekomendasikan makanan-makanan lezat dan menggugah selera untuk mengontrol kolesterol. Berikut lima makanan di antaranya:

BACA JUGA:Tekan Angka Kematian Balita Akibat Pneumonia dan Diare, Beri Buah Hati Imunisasi PCV dan Rotavirus

BACA JUGA:Gandeng Civitas Akademika untuk Jaga Kamtibmas, Polri: Bentuk Kolaborasi dengan Elemen Masyarakat

BACA JUGA:Jesse Lingard, Mantan Wonderkids Manchester United yang Kini Berlabuh ke FC Seoul

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan lemak sehat dan serat. Konsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan menunjang kesehatan jantung. 

Tosh merekomendasikan agar kacang-kacangan dikonsumsi sekitar 1-2 ons atau sekitar 28-56 gram per hari.

2. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber asam lemak omega 3 yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL di dalam tubuh. 

BACA JUGA:Subhanallah! Inilah Amalan pada Jumat Terakhir di Bulan Rajab, Terbukti Ampuh

BACA JUGA:Anda Mengalami Mati Rasa, Ketahuilah Penyebab dan Gejala yang Perlu Diwaspadai

Sumber: reportase