Ini Dia 6 Cara Mengatasi Sakit Pada Otot Sesudah Anda Berolahraga Secara Alami

3. Jangan Malas Bergerak

Saat mengalami nyeri otot pasca olahraga, kamu mungkin ingin berbaring seharian di kasur dan malas-malasan. Namun, sebenarnya menggerakkan tubuh bisa membuat kamu merasa lebih baik.

Triknya adalah melakukan olahraga atau latihan yang ringan. Misalnya berenang atau mengendarai sepeda, selama sekitar satu jam.

BACA JUGA:BYD Selaraskan Pencapaian Bisnis dan Dukungan untuk Mencapai Ekosistem Tanpa Emisi

Nyeri terjadi pada area pinggang, ini beberapa produk rekomendasi yang bisa kamu coba: Ini 5 Rekomendasi Obat Nyeri Pinggang yang Ampuh di Apotek.

4. Istirahlah yang Cukup Setelah Berolahraga

Istirahat memberi tubuh kesempatan untuk memperbaiki dirinya sendiri dan mengisi kembali energi. Hari kedua setelah latihan yang intens bisa menjadi yang terberat. Jadi, pastikan untuk istirahat yang cukup, dan lakukan hanya olahraga atau aktivitas fisik yang ringan saja.

5. Kompres dengan menggunakan air Hangat

Jika nyeri otot masih terasa setelah 48 jam, coba kompres hangat. Ini dapat merangsang aliran darah ke otot untuk meredakan ketegangan dan membantu kamu merasa lebih baik.

BACA JUGA:Tingkatkan Literasi Keuangan Rakyat, AgenBRILink Ini Jadi Penyalur Kredit Ultra Mikro

Cobalah handuk hangat atau bantal pemanas. Namun, hati-hati jangan terlalu panas untuk mencegah terjadinya luka bakar dan otot yang justru meradang lebih lanjut. Hindari kontak langsung dengan perangkat pemanas apa pun.

6. Dapatkan Pijatan

Pijatan dapat meredakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan rentang gerak pada persendian. Bahkan, efek dari pijatan bisa meningkatkan suasana hati.

Saat nyeri otot melanda, pijatan lembut adalah yang terbaik. Pilih salah satu jenis pijat yang menggunakan tekanan ringan, seperti pijat Swedia. Ini lebih baik untuk pemulihan daripada pijat jaringan dalam. (*)

Sumber: