9 Tips Diet Untuk Pemula dengan Cara yang Sehat dan Mudah Sekali Dilakukan

BACA JUGA:Raihan Suara Caleg Kabupaten Cirebon Dapil 3, Berdasarkan Real Count KPU

3. Konsumsi Protein Saat Sarapan

Sarapan merupakan salah satu waktu penting dalam sehari untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Memilih protein sebagai bagian dari menu sarapan dapat memberikan banyak manfaat, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

Protein adalah nutrien penting untuk membangun otot dan menjaga kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi protein saat sarapan, nafsu makan juga akan lebih terkontrol sehingga membantu dalam mengendalikan porsi makan selama hari.

4. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak

Memiliki pola makan yang seimbang dan sehat sangat penting dalam menjaga berat badan, terutama saat sedang melakukan diet.

Salah satu tips diet pemula yang perlu diperhatikan adalah membatasi konsumsi makanan berlemak dan tinggi gula.

Makanan-makanan seperti fast food, kue-kue manis, atau minuman bersoda biasanya mengandung banyak lemak jenuh dan gula tambahan yang tidak baik bagi tubuh.

Sebagai gantinya, kamu bisa mencari sumber energi dari karbohidrat kompleks seperti kentang, gandum utuh, atau biji-bijian.

Karbohidrat kompleks ini mengandung serat tinggi yang dapat membantu menahan nafsu makan sehingga cocok dipilih sebagai bagian dari makanan diet untuk pemula.

5. Hitung Kebutuhan Kalori

Sebelum memulai program diet, sangat penting untuk menghitung kebutuhan kalori harian terlebih dahulu. Dengan mengetahui berapa kebutuhan kalori yang harus dikonsumsi setiap hari, kamu dapat lebih mudah mengatur pola makan dan jenis makanan yang tepat untuk mencapai tujuan dietmu.

Sebagai contoh, jika kamu adalah seorang atlet yang memiliki aktivitas fisik yang tinggi, maka kebutuhan kalori harianmu akan lebih tinggi dibandingkan dengan seseorang yang bekerja di kantor dan tidak banyak bergerak.

6. Rutin Olahraga

Olahraga memang merupakan bagian penting dalam menjalani gaya hidup sehat. Banyak orang yang merasa terbebani dengan olahraga karena mengira bahwa harus pergi ke gym atau melakukan aktivitas fisik yang berat. Namun, sebenarnya berolahraga tidak harus memberatkan.

Sumber: