9 Tips Diet Untuk Pemula dengan Cara yang Sehat dan Mudah Sekali Dilakukan

Kamu bisa mulai dengan hal-hal sederhana seperti berjalan di pagi hari atau melakukan olahraga ringan di rumah. Berolahraga secara rutin tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan energi dan mood, serta meningkatkan metabolisme tubuh.

7. Cukup Istirahat

Istirahat yang cukup dan tidur berkualitas merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga metabolisme tubuh.

Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, proses metabolisme akan terganggu sehingga dapat mengakibatkan penumpukan lemak.

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan peningkatan produksi insulin dan kortisol yang berkontribusi pada penyimpanan lemak di tubuh.

Hal ini juga dapat mempengaruhi hormon pengatur nafsu makan sehingga seseorang cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya.

8. Atur Porsi Makan

Menjaga jadwal dan porsi makan adalah langkah penting untuk memastikan bahwa tubuh tetap sehat saat menjalani program diet.

Banyak orang yang salah kaprah dengan mengira bahwa diet berarti melewatkan makan atau mengurangi porsi makan secara drastis.

Namun, hal ini justru dapat berdampak buruk pada kesehatan pencernaanmu. Penting untuk mengatur jadwal makan yang teratur, sehingga kamu tidak sampai merasa lapar dan tergoda untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

9. Perbanyak Minum Air Putih

Perbanyak minum air putih adalah salah satu tips diet yang sederhana namun sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

Minum air sebelum makan dapat membuat perut terasa lebih kenyang, sehingga kita akan cenderung mengonsumsi jumlah makanan yang lebih sedikit.

Selain itu, minum air juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran kalori, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan.

Sumber: