Tips Efektif untuk Menghilangkan Rasa Kantuk saat Beraktivitas

RADARCIREBON.COM - Rasa kantuk adalah masalah yang sangat umum yang dapat mengganggu produktivitas dan konsentrasi kita sehari-hari. 

Hal ini dapat sangat mengganggu saat kita mencoba untuk tetap fokus dan produktif dalam berbagai aktivitas sehari-hari.

Baik ketika sedang bekerja, belajar, ataupun sedang melakukan aktivitas fisik, mengatasi rasa kantuk dapat meningkatkan kinerja dan kualitas hidup secara keseluruhan. 

BACA JUGA:Patroli Persiapan Arus Mudik, Petugas Beri PJU di Daerah Minim PJU

Namun, ada beberapa tips efektif untuk menghilangkan rasa kantuk saat beraktivitas setiap hari.

1. Power nap

Power nap adalah istilah saat ini yang paling cukup populer. Power nap adalah tidur di waktu siang hari.

Power nap dapat dilakukan dalam rentang waktu 15-30 sampai dengan menit. Meskipun durasinya relatif singkat, namun kebiasaan ini bisa membantu mengembalikan energi tubuh dan menghilangkan rasa ngantuk.

2. Basuh muka dengan Air yang Menyejukan

Cara ini seringkali disarankan oleh guru kita ketika zaman kita masih sekolah dulu. Membersihkan wajah dengan air yang menyejukan dipercaya dapat memberikan kesegaran dan mengurangi rasa kantuk pada tubuh kita karena sensasi dingin yang dihasilkan oleh air itu.

3. Istirahat yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang bagus setiap malam. Kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan rasa kantor pada waktu siang hari.

BACA JUGA:PBI UMC Siap Majukan Guru Bahasa Inggris Se-Ciayumajakuning

4. Lakukan Gerakan Peregangan dan Lakukan Senam Ringan Setelah Bangun Tidur

Sumber: