Overthinking Bikin Depresi, Ini 7 Nasihat Habib Umar bin Hafidz Agar Berhenti Overthinking

Nah, selain menyimak dan memahami nasihat Habib Umar bin Hafidz di atas agar berhenti overthinking, ada baiknya juga memahami cara mengatasi overthinking berikut ini.

Berikut ini adalah 5 trik psikologi yang bisa dilakukan untuk mengatasi overthinking:

1. Fokus pada apa yang bisa dikendalikan dan lepaskan hal-hal yang berada di luar kendali.

2. Batasi waktu untuk berpikir. Tetapkan waktu tertentu untuk merenungkan masalah dan gunakan sisa waktu untuk bertindak.

3. Latih mindfulness melalui meditasi atau teknik pernapasan untuk mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.

4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti olahraga, membaca, atau hobi lainnya, untuk mengalihkan fokus.

5. Bicarakan dengan orang terpercaya atau terapis untuk mendapatkan perspektif baru dan dukungan emosional.

Mengatasi overthinking membutuhkan latihan dan kesadaran, tetapi hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Sumber: