5 Ciri Kamu Jadi Korban Gaslighting Seseorang dan Cara Mengatasinya

Tulis jurnal atau catat kejadian penting untuk memperkuat ingatanmu. Jika kamu merasa ada yang salah, percayalah pada instingmu. Ingatan dan perasaanmu valid.

3. Batasi Interaksi dengan Pelaku

Jika memungkinkan, hindari atau batasi komunikasi dengan pelaku. Semakin banyak kamu terlibat, semakin besar risiko dirimu terjebak dalam manipulasi mereka.

4. Cari Dukungan dari Orang Terpercaya

Bicaralah dengan teman, keluarga, atau terapis yang bisa memberimu perspektif objektif. Dukungan dari orang lain dapat membantumu melihat situasi dengan lebih jelas.

5. Pertimbangkan Bantuan Profesional

Jika gaslighting telah berdampak besar pada kesehatan mentalmu, pertimbangkan untuk menemui psikolog atau konselor. Mereka dapat membantumu memulihkan rasa percaya diri dan membangun batasan yang sehat.

Gaslighting adalah bentuk kekerasan emosional yang tidak boleh diabaikan. Dengan mengenali tanda-tandanya dan mengambil langkah-langkah untuk melindungi dirimu, kamu dapat melepaskan diri dari pengaruh negatif pelaku dan kembali menemukan rasa percaya diri. Jangan takut untuk meminta bantuan jika kamu membutuhkannya.

Sumber: