Perhatikan Asupan Gizi dengan Pedoman Isi Piringku

Lanjutnya, pemenuhian kebutuhan kalsium juga turut diperlukan dalam asupan gizi harian. Namun, kebutuhan kalsium ini tak hanya bisa didapatkan dari susu. 

Beberapa bahan makanan seperti sayur dan buah juga turut mengandung kalsium. Misalnya brokoli menjadi salah satu sayuran yang kaya akan kalsium. 

Kemudian buah-buahan seperti pisang, alpukat, dan strawberry juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. 

BACA JUGA:Profil Kapolres Cirebon Kota yang Baru, AKBP Eko Iskandar: Pernah Memegang Jabatan Penting di Gresik

BACA JUGA:Tak Didaftarkan di Piala Asia U-20, Dion Markx dan Tim Geypens Disiapkan untuk Ikut Piala Dunia U-20 2025

"Tak melulu harus membeli susu, apalagi susu yang dikonsumsi kemasan bukan fresh milk," ujarnya.

Isnar menambahkan, anak usia 4–6 tahun membutuhkan energi sekitar 1400 kkal per hari dengan asupan Karbohidrat 220 gram, Protein 25 gram, dan Lemak 50 gram. 

Sedangkan anak usia 7–9 tahun, memerlukan energi sekitar 1650 kkal per hari dengan asupan Karbohidrat 250 gram, Protein 40 gram, dan Lemak 55 gram. 

"Untuk remaja, Angka Kecukupan Gizi (AKG) protein mereka yaitu 55–66 gram per hari untuk laki-laki dan 48–62 gram per hAri untuk perempuan," tukasnya. (*)

Sumber: reportase