Tetap Olahraga saat Puasa, Ini Dia Jenis Olahraga dan Durasi yang Tepat saat Berpuasa

RADARCIREBON.COM - Bulan puasa menjadi tantangan bagi banyak orang yang aktif melakukan kegiatan olahraga.

Selama berpuasa tubuh akan kehilangan banyak cairan sehingga ketika melakukan olahraga pagi atau siang hari tubuh akan terasa cepat lemas.

Nah, untuk itu kebanyakan orang memilih melakukan aktivitas olahraga pada saat malam hari. 

Tapi kapan sih waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan olahraga saat puasa di bulan suci Ramadan ini?

BACA JUGA:KDM Kaget Ada Sungai Bersertifikat Hak Milik dari Cileugnsi, Cikeas sampai Bekasi

BACA JUGA:Jangan Sampai Kelewat! Hari ini Besaran BHR Untuk Ojol Akan Diumumkan oleh Menaker

Waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan olahraga bisa sebelum berbuka maupun sesudah berbuka.

Jika kamu ingin olahraga sebelum berbuka sebaiknya dilakukan selama 1 jam sebelum berbuka puasa.

Tapi, jika kamu ingin melakukan olahraga setelah berbuka puasa alangkah baiknya untuk memberi jeda sekitar 2-3 jam setelah melaksanakan berbuka puasa. 

Berikut ini adalah rekomendasi olahraga ringan yang bisa dilakukan sebelum berbuka puasa, setelah berbuka puasa atau setelah sahur untuk menjaga kesehatan tubuh: 

BACA JUGA:Sungai Bersertifikat Hak Milik Penyebab Banjir, KDM Perintahkan Orang-orang Ini untuk Bertaubat

1. Jogging (30-45 Menit)

Joging dapat membantu  meningkatkan Kesehatan jantung, melanvarkan sirkulasi darah, dan membakar kalori tanpa membuat tubuh lemas.

2. Yoga atau Peregangan (20-30 Menit)

Sumber: